Kuntoportaat

Kangastie 5, jääkiekkokaukalon takana rinteessä pururadan lähellä. Ei talvikunnossapitoa.

Muista tehdä harjoituksen huolellisesti varsinkin, jos porras on märkä. Tee harjoitukset sarjoina ja käytä alastuloa rentoutumiseen. Kuntoporrastreeni kannattaa aloittaa verryttelyllä portaita hyödyntäen, vaikkapa tekemällä askelkyykkyjä. Erilaiset kyykkyliikkeet muodostavat portaissa harjoittelun perustan. Ota askel eteenpäin niin, että taakse jäävän jalan polvi laskeutuu lähelle porrasta. Liikettä voi tehostaa kiertämällä yläkehoa jommallekummalle puolelle. Voit jatkaa harjoittelua tekemällä sivuttaiskyykkyjä, vaihdellen leveää ja kapeaa kyykkyhyppyä, pohjehyppyjä ja yhden jalan hyppyjä tehden.